Υπάρχει ένας κοινός μύθος μεταξύ των καπνιστών ότι ξαφνικά η διακοπή του καπνίσματος είναι επιβλαβής και έχει σοβαρές συνέπειες για το σώμα. Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να παρατείνουν αυτήν τη διαδικασία και σταδιακά να μειώνουν τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται την ημέρα. Στην πραγματικότητα, δεν είναι όλα τόσο τρομακτικά και οι γιατροί έχουν μια σαφή απάντηση στο ερώτημα εάν είναι δυνατόν να σταματήσουν το κάπνισμα απότομα. Ας ανακαλύψουμε.
Η νικοτίνη ως φάρμακο
Η νικοτίνη ανήκει στην κατηγορία των "γρήγορων" ναρκωτικών - ο εθισμός σε αυτήν εμφανίζεται σε λίγους μήνες, αλλά επίσης εγκαταλείπεται γρήγορα. Κατά μέσο όρο, μπορεί να χρειαστούν τρεις έως επτά ημέρες για να ξεπεραστεί μια κακή συνήθεια σε φυσιολογικό επίπεδο.
Ο καπνός καπνού περιέχει περίπου 4000 χημικές ενώσεις, 250 εκ των οποίων είναι τοξικές. Ένας οργανισμός που χρησιμοποιείται για τη νικοτίνη χρειάζεται νέες δόσεις κάθε μιάμιση ώρα. Μετά από δύο ώρες αποχής, η αρτηριακή πίεση μπορεί να αυξηθεί και ένα άτομο θα αισθανθεί νευρικό. Ωστόσο, εάν κατακλύζετε και δεν καπνίζετε για τουλάχιστον τρεις ημέρες, γίνεται πολύ πιο εύκολο.
Η πρακτική δείχνει ότι η διαρροή τσιγάρων είναι αδιέξοδο. Τις περισσότερες φορές, ο καπνιστής εξακολουθεί να καταρρέει και επανέρχεται στην προηγούμενη δόση νικοτίνης. Αλλά ξαφνικά η διακοπή της νικοτίνης μπορεί πραγματικά να λειτουργήσει.
Τι συμβαίνει στο σώμα
Όταν σταματάτε να χρησιμοποιείτε νικοτίνη κάθε μέρα, εμφανίζονται οι ακόλουθες αλλαγές στο ανθρώπινο σώμα:
- Αυξημένη ροή αίματος. Το αίμα αρχίζει να ρέει πιο ενεργά στον εγκέφαλο και την καρδιά. Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, η αρτηριακή πίεση σταθεροποιείται και ξεκινά η ανάκτηση των αιμοφόρων αγγείων που είχαν υποστεί βλάβη κατά την περίοδο εθισμού.
- ομαλοποίηση της λειτουργίας του εντέρου. Η γαστρεντερική μικροχλωρίδα πάσχει πολύ από καρκινογόνες ουσίες που ο καπνιστής εισπνέει με καπνό. Μια απότομη απόρριψη της νικοτίνης σταθεροποιεί το έντερο, οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται καλύτερα.
- Επαναφορά ανοσίας. Σε άτομα με εθισμό στη νικοτίνη, το ανοσοποιητικό σύστημα εξασθενεί και δεν μπορεί να εκτελέσει πλήρως τις λειτουργίες του. Πιθανότατα έχετε παρατηρήσει ότι οι καπνιστές αρρωσταίνουν πολύ πιο συχνά από τους ανθρώπους χωρίς εθισμούς
- Παροχή οξυγόνου στο σώμα. Λόγω του γεγονότος ότι ο αερισμός των πνευμόνων βελτιώνεται, περισσότερο οξυγόνο αρχίζει να εισέρχεται στο σώμα. Η κούραση εξαφανίζεται, το αίσθημα αδυναμίας κατά τη διάρκεια της εργάσιμης ημέρας μειώνεται και ο ύπνος βελτιώνεται.
Παρενέργειες
Να θυμάστε ότι η νικοτίνη είναι φάρμακο και το κάπνισμα είναι εθισμός. Όπως και κάθε άλλη τοξικομανία, δεν εξαφανίζεται χωρίς ίχνος και τις πρώτες μέρες ένα άτομο δεν θα αισθανθεί πολύ άνετα. Οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες μπορεί να προκύψουν εάν σταματήσετε ξαφνικά τον καπνό:
- Άγχος και ευερεθιστότητα. Το πρώτο αποτέλεσμα που θα νιώσει ένα άτομο που σταματά το κάπνισμα. Μπορεί να συμβεί μετά από δύο έως τρεις ώρες αποχής.
- Ελαφρά ζάλη. Προκαλείται από έλλειψη οξυγόνου - ο αγγειακός τόνος επιστρέφει στο φυσιολογικό και αυτό απαιτεί χρόνο. Πραγματοποιείται κατά μέσο όρο ανά ημέρα.
- Έναρξη δύσπνοιας. Μια άλλη συνέπεια της έλλειψης οξυγόνου, αλλά εδώ ο λόγος είναι η αποκατάσταση των πνευμόνων. Εξαφανίζεται εντελώς σε ένα μήνα ή λιγότερο, συνήθως μία ή δύο εβδομάδες.
- Μειωμένη όρεξη. Είναι πιο έντονο τις πρώτες ημέρες της αποχής. Η όρεξη επιστρέφει μέσα σε μια εβδομάδα. Επιπλέον, ένα άτομο αρχίζει να αισθάνεται την αφθονία της γεύσης στα τρόφιμα που δεν το γνώριζαν καν πριν.
- βήχας. Οι τοξικές ουσίες που συσσωρεύονται στους πνεύμονες του καπνιστή απομακρύνονται από το σώμα και ως εκ τούτου εμφανίζεται βήχας. Ο βήχας συχνά συνοδεύεται από φλέγμα και φλέγμα. Μειώνεται μετά από ένα μήνα και εξαφανίζεται τελείως μετά από έξι μήνες.
- αϋπνία. Η συναισθηματική κατάθλιψη λόγω έλλειψης νικοτίνης καθιστά δύσκολο για ένα άτομο να κοιμηθεί. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να συμβεί αϋπνία. Εξαφανίζεται μόνη της σε τρεις έως τέσσερις ημέρες, αλλά μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φάρμακα για να καταστείλετε το άγχος και να σας βοηθήσουμε να κοιμηθείτε καλύτερα.
Όπως μπορούμε να δούμε, δεν υπάρχουν σοβαρές παρενέργειες που μπορούν να βλάψουν σοβαρά το σώμα. Φυσικά, η απότομη διακοπή του καπνίσματος απαιτεί πολλή θέληση, ειδικά τις πρώτες μέρες, αλλά τίποτα δεν είναι επικίνδυνο για την υγεία σας. Αντιθέτως, μετά από μια εβδομάδα αποχής, ένα άτομο αισθάνεται πολύ καλύτερα από ό, τι καθ 'όλη τη διάρκεια της κατανάλωσης νικοτίνης.
Ψυχολογικός παράγοντας
Για πολλούς καπνιστές, είναι πολύ πιο εύκολο να ξεπεραστούν οι φυσιολογικές παρενέργειες παρά να αντιμετωπιστεί ο ψυχολογικός εθισμός. Το κάπνισμα είναι ένα ολόκληρο τελετουργικό, ο καθένας έχει το δικό του. Κάποιος καπνίζει ένα τσιγάρο πριν το πρωινό, κάποιος δεν φαντάζεται πώς να περιμένει τις δημόσιες συγκοινωνίες και να μην καπνίζει, και ο καφές με ένα τσιγάρο γενικά είναι ιερός. Μπορεί να είναι εξαιρετικά δύσκολο να εγκαταλείψεις τέτοιες μικρές συνήθειες και να χτίσεις τη ζωή σου από το μηδέν.
Εάν δεν έχετε αρκετή βούληση να σταματήσετε το κάπνισμα απότομα, μπορείτε να απευθυνθείτε στην οικογένεια και τους φίλους σας. Αφήστε τους να αποσπούν την προσοχή από κακές σκέψεις και παρέχουν μέγιστη υποστήριξη. Μια άλλη επιλογή είναι να ζητήσετε βοήθεια από έναν ψυχολόγο. Δεν υπάρχει τίποτα επαίσχυντο για αυτό.
Κάπνισμα και γυναίκες
Ένας ξεχωριστός μύθος σε αυτήν την κατηγορία αφορά τις γυναίκες - πόσο επιβλαβές είναι να σταματήσουν ξαφνικά το κάπνισμα; Για παράδειγμα, πιστεύεται ότι οι έγκυες γυναίκες δεν πρέπει να εγκαταλείψουν ξαφνικά τη νικοτίνη. Λένε ότι αυτό θα προκαλέσει άγχος που θα επηρεάσει αρνητικά το μωρό. Πράγματι, σε μια τέτοια περίπτωση, οι γιατροί συνιστούν ανεπιφύλακτα την άμεση εγκατάλειψη του εθισμού. Κάθε τσιγάρο που καπνίζεται επηρεάζει την ανάπτυξη του εμβρύου.
Η κατάσταση είναι ίδια με τον μύθο ότι δεν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της περιόδου σας. Πράγματι μπορείτε. Τίποτα αρνητικό δεν συμβαίνει στο σώμα σε φυσιολογικό επίπεδο, δυσκολίες μπορούν να προκύψουν μόνο σε ψυχολογικό επίπεδο. Μια άλλη εσφαλμένη αντίληψη είναι ότι ξαφνικά η διακοπή του καπνού επηρεάζει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου που παίρνετε. Ωστόσο, δεν υπάρχει ούτε μία επιστημονικά αποδεδειγμένη περίπτωση όπου τα φάρμακα αλλάζουν τις φαρμακολογικές τους ιδιότητες λόγω της σοβαρής παύσης της απορρόφησης της νικοτίνης στο σώμα.
Λάτρεις
Οι θετικές αλλαγές στο σώμα έχουν περιγραφεί παραπάνω. Τώρα θα περιγράψουμε τα αποτελέσματα που είναι πιο αισθητά σε έναν πρώην καπνιστή:
- Το δέρμα φαίνεται πιο φρέσκο. Το κιτρινωπό χρώμα της επιδερμίδας εξαφανίζεται όταν εισέρχονται στο αίμα περισσότερα μέταλλα, βιταμίνες και οξυγόνο. Το υγιές χρώμα του δέρματος επιστρέφει περίπου έξι μήνες μετά τη διακοπή του καπνού.
- Αυξημένη ευαισθησία στη γεύση και τη μυρωδιά. Η οσφρητική και η γεύση του καπνιστή δεν λειτουργούν σε πλήρη χωρητικότητα. Όσο περισσότερο ένα άτομο καπνίζει, τόσο πιο βαρετό γίνεται. Όταν σταματήσετε τον εθισμό, μπορείτε να νιώσετε την αφθονία των γεύσεων και των μυρωδιών.
- Βελτιώστε τον τόνο. Δύναμη, αυξημένη δραστηριότητα, έλλειψη κόπωσης. Ένας πρώην καπνιστής αισθάνεται όλα αυτά. Θα είναι δυνατόν να ξεχάσουμε την ταλαιπωρία και τα συναισθήματα της απάθειας.
Εν ολίγοις, μπορούμε να πούμε - μπορείτε ξαφνικά να σταματήσετε το κάπνισμα! Και ακόμη απαραίτητο. Δεν θα υπάρξουν σοβαρές αρνητικές συνέπειες για το σώμα.